一个月瘦10斤快速减肥食谱，健康减肥不反弹

一个月瘦10斤迅速减肥食谱 健康减肥不反弹

南瓜汤

资料：南瓜，姜。

做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，然后连皮和籽一同切成小块，用榨汁机将其打成糊状，还能够加入核桃和腰果一同榨汁，最后将打成糊状的南瓜放进锅中慢煮约2小时，加入姜和月桂叶让南瓜的香甜味完全释放。

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清水茼蒿

资料：茼蒿菜。

做法：起锅烧水，待水烧开后放入茼蒿菜，然后在陆续放入油和盐巴，大概一分钟后不但可以捞起，否则很容易导致茼蒿变色。

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五谷饭

资料：糙米，五宝粉，萝卜干。

做法：先将糙米用清水泡2个小时左右，然后放入盐和少许油蒸熟，最后再洒上五宝粉与萝卜干，这样会让米饭吃起来松而不涩。

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三味黄豆芽

资料：黄豆芽，红萝卜，木耳。

做法：先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香，然后再放入黄豆芽和辣椒丝一同炒，出锅时再洒上少许香菜不但可以食用。

一个月瘦10斤迅速减肥食谱 健康减肥不反弹

煎马铃薯

资料：马铃薯，海苔。

做法：先将马铃薯用榨汁机打成泥状，铺在海苔片上，然后再放入锅中，用小火煎熟，注意两面都须要煎到，最后再淋上酱油不但可以。