减肥粥减10斤红豆减肥，红豆减肥粥的做法大全

红豆的4大减肥效果

1、补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等能够协助制造血红素的原料。

2、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿效果，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是由于积聚在体内的水分无法排出而引起的。而红豆则有极佳的利尿解毒效果，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

3、低卡路里

想要成功减肥，就要减少摄入的热量，增大耗费热量，才能够减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只需吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4、高纤维促排便

便秘是肥胖，特地是部臃肿的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，能够将体内的水分和其他废物一同排出体外，还能够分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

红豆减肥粥的做法大全

1、红豆陈皮排毒粥

资料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

做法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味不但可以食用。

2、红豆薏仁去水肿汤

资料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火不但可以食用。

效果：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3、红豆马蹄爽降血压粥

资料：红豆200克、马蹄数个。

做法：马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一同同煮成马蹄水。红豆提早泡好，加入适量清水一同煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌不但可以食用。

功效：马蹄具有有降血压和防癌的效果。而且富含多种维生素，这对于高效的减肥很有协助哦。

4、红豆杞枣促消化粥

资料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将一切资料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟不但可以。

吃法：早餐或是晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也会有很好的医治功效。

5、红豆冬瓜去浮肿汤

资料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味不但可以。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可添加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所造成的浮肿;冬瓜自身也是很好的利尿食物。

6、红豆燕麦调肠胃粥

资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不须要这个步骤。煮燕麦的时候不要放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中不但可以，最后加入糖调味不但可以。