粗腿MM必看，5个超有效瘦腿瑜伽动作

第一式：

将两腿分开，身体重心缓缓向左挪动，同时举起胳膊，身体缓缓往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，保持深呼吸。左右分别反复8次不但可以。

第二式：

在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，身体要大幅度的往前倾，让左腿下压到非常大限度，右脚跟踮起来，整个身体重心放在左腿部，保持匀速呼吸。保持15秒后回位，转向右侧。左右分别反复10次不但可以。

第三式：

坐在地板上，身体向右转的同时右腿呈弓形，尽可能使整个大腿侧面贴在地板上，两只手臂伸直置于身体两侧，将头抬起，保持上半身轻轻向后仰，应该注意的是，左腿要打直不要弯曲。左右分别反复15次不但可以。

第四式：

在第三式的基础上，两腿位置保持不变，身体缓缓往前倾，尽可能将胳膊和额头贴到地板上，保持匀速呼吸，保持10秒，左右分别反复15次。

第五式：

将左腿回弯，折叠到非常大限度，左胳膊能够辅助微微往上扳，同时身体也要往后边转。若是单做这个动作时必须要先进行拉筋运动不然会容易抽筋的。