刮痧减肥的图解，五大部位刮痧减肥法

脸部刮痧减肥的图解

1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助缓解头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。左右脸各反复5次。

2、同样利用刮痧板较小的一角，由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。两边各反复5次。

3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，协助缓解颈部僵硬。同样也是左右各反复5次。

tips：小型的刮痧板较适合脸部使用，且要以免边角较锐利的刮痧板，避免危害脸部细嫩肌肤，如无刮痧板也可用手以相似的按摩方式代替。刮痧前必须要先擦保养品，以可以协助刮痧板持续滑动的为佳，如按摩霜、或油脂含量较丰富的乳霜类，近来流行的脸部按摩油也是不错的选择。

腿上刮痧减肥的图解

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或者床上，让自己的两条腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前预备好的刮痧油涂抹在腿部。直到腿上把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。由于减肥精油自身就具有减肥的功效，所以用它来配合著刮痧，功效会更好。

2、开始采用经络刷

使用经络刷时，普通都是从上往下刷，由于从下往上是补。如果是身体火气很大，能够在刷小腿的时候从上往下刷。但是是大腿最好是从下往上，能够翘臀，而且作为女孩，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。普通坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

其实用刷子还是挺好使劲的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不须要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是是你必须要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才高效果。

肚子刮痧减肥的图解

1、肚子刮痧时要采用仰卧，以肚脐为核心，依照顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩，肚子刮痧的力度要均匀，不用太使劲，要以肚子皮肤苍白为度。

2、然后要采用角揉法按摩的办法来刮天枢穴、关元穴和气海穴。

角揉法其实就是要以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或者厚棱角侧面为着力点，着力于无效穴位，要施以旋转回环的连续动来做，带动皮肤下面的组织搓揉活动，使劲适度。

肚子刮痧穴位主要有三个：

（1）天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧两个手指的地方

（2）关元穴：关元穴位于肚脐向下四个手指的地方

（3）气海穴：气海穴位于肚脐向下一个手指的地方

tips：肚子刮拭应要重视，不能由于不易出痧，刮拭时没有背部方便就简单刮拭。上肚子中脘附近10cm为主，章门附近10cm为主下肚子天枢、关元四周10cm为主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。背部选择相对应部位。

背部刮痧减肥的图解

1、目标部位涂上活血油，刮拭颈部正中线（督脉），从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，晓得长强穴。

2、刮拭颈部两侧到肩部（膀胱经），从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

3、刮拭背部两侧（以督脉为中线），主要位置在足太阳膀胱经巡行处及脊椎旁开1.5寸和3寸的位置。

tips：刮痧方向尽可能从颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

胳膊刮痧减肥的图解

1、先将精油均匀地涂抹在整个胳膊上，然后由上往下按摩揉捏，将胳膊肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的减手臂有着最大的作用，这也是所谓的磨刀不误砍柴工!

2、将肌肉按松软后，就能够刮痧减手臂了，顺着经络从上至下刮。胳膊分六条经络，能够一条一条的刮，每条经络刮50-100次不但可以。

3、大肠经：特地是靠手腕上面一段，要多刮一下，特地是有便秘和宿便的人，在这一处会有显著的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里能够改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。

4、心经：与小肠经相表里，处于内胳膊靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

5、小肠经：处于外胳膊位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

6、三焦经：位于胳膊靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。

7、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外胳膊的一条经络后，接下来刮与其对应的内胳膊的一条，这样胳膊减肥功效最好。

舒适提醒：

上述刮痧减肥的操作看起来，其实内在要求很高的，要对穴位把握很准，建议没有肯定功力的不能自己在家刮痧，请专业刮痧人员操作比较好，不然会起反功效。