补钙可以减肥吗，儿童肥胖不妨尝试补钙减肥

补钙能够减肥吗

能够。时下有不少肥男胖女正在为缺乏高效的减肥方法而苦恼，不妨试试补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。由于人体血钙升高后能添加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素能降低人的食欲，从而减少进餐量。

另外，足量的钙特地是离子钙，在肠道中可与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。而且，此法更适宜于儿童减肥，无任意副作用，同时还协助儿童补钙呢。

钙和减肥有哪些关系

钙（尤为从奶制品中摄取的）有助于掌控体重和脂肪。在不添加膳食总热量的前提下，添加膳食钙摄取量，能够明显减少人的体脂比例，减少发生臃肿的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而添加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放添加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。

因而，应该鼓励人们在日常的饮食中增加更多的奶类制品，这将有助于通过改变生活方式来掌控体重。

补钙减肥吃什么食物好

富含钙的代表性食物有牛奶，酸奶等乳制品，但是是减肥时还是想以免乳类脂肪。除此之外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有大量的钙。为了高效摄入钙最好同时能有意识地摄入维生素D。

好比，想吃零食的时候，能够吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富，低卡路里，营养价值高的甜点还是有大量的。

高钙减肥三餐建议这样吃

1、早餐

想短期内达成减肥功效，早餐非常很重要。由于起床时是空腹的状态，此刻选择吃1片起司搭配鲜奶，钙质的吸收会非常快速。若体质不适应鲜奶，可喝优酪乳。

2、午餐

午餐要少吃碳水化合物，如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。

3、晚餐

晚餐要比午餐减半，也能够骨头熬制的汤，如清淡的玉米排骨汤。

睡前吃钙片可适当瘦小腹

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪引起臃肿的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充分的钙可以让网膜脂肪快速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因而睡前补钙能够瘦小腹。但是是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，由于牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法耗费，反而会让小腹变大。

注意：钙片不要随意吃，只能适量吃。建议补钙减肥还是采取食补比较好。