水桶腰怎么减成小蛮腰，力荐6个小妙招

多做燃脂下半身运动

减水桶腰关键还是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些屁股和腿上的运动，会有很好的细腰功效。好比试着告别电梯走回爬楼梯时代，或是有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

保证足够的饮水量

必须要记住，每日八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康骨干的非常有效方法之一。早晨吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是增加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。就算不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。

适当喝茶减肥

养成喝茶的好习气，很多茶的成分都对自己的肚子有协助，越喝自己的腹部便会越小。好比用荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消弭便秘，没有副作用，可长期饮用。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

睡前细腰小运动

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习气，做一些细腰的小运动，不只能够减肥，还能够促进睡眠。如身体平躺于地面，双手扶住耳际，但是不能抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与肚子的角度小于90度。利用肚子力量将上身缓慢提起，尽可能保持腿上不动，重复15至20次。

轻拍按揉肚子

1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下肚子(使劲要以温馨为度)，拍打一次为一个节奏，共做四个八拍。

2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下肚子两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或是仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐肚子，然后按顺时针方向轻揉脐肚子，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

适当腹式呼吸

自然站立、平坐或是仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍意图想着脐肚子，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。