黄瓜鸡蛋减肥法危害，黄瓜鸡蛋有效减肥亦有弊端

黄瓜鸡蛋减肥法伤害

1、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致重大营养失衡

每日只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，就是由于这种吃法摄取的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就能够感觉很饱了，这样吃上一天，每天摄取热量不到300大卡。但是是，如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜，这种吃法会导致身体出现重大的营养失衡。

黄瓜确实是减肥的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富。但是是如果一天当中只吃这两种食物，就非常的不科学了。由于身体每日至少须要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄取300大卡热量，远低于身体的最低需求，对心态和身体上都是种巨大的考验和煎熬。

2、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致骨质疏松

过度食用黄瓜和鸡蛋也许会导致钙摄取不足，另外鸡蛋中的蛋白质的大量分解也会耗费更多的钙。另外，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会添加骨丢失的速度。因而，长期实行黄瓜鸡蛋减肥法患骨质疏松的风险更大。

3、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致女性内分泌失调或不孕

黄瓜鸡蛋减肥法的确短时间能够让体重有个显著的变化，但是女性在短期内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，致使不要正常排卵，影响到生理期，重大者还会引起不孕。

所以，女性朋友在采用黄瓜鸡蛋迅速减肥法的同时必须要弄清楚自己的身体状情况，如果身体不好的人，千万不能盲目地减肥。

4、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致肝脏损伤

采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短期内减肥，这时很多的脂肪须要分解，血中的游离脂肪酸大量添加，很可能对肝脏引起脂毒性危害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也有可能引起脂质过氧化，损伤肝细胞。

单纯的黄瓜鸡蛋减肥法应该淘汰

黄瓜鸡蛋减肥法就是在一个月以内，每日可用黄瓜与鸡蛋作为主要的食物。由于黄瓜与鸡蛋都是减肥食谱里面具有相当好的减肥资料，所以再怎样吃，也不会胖的。可是，由上可知，这样半个多月、乃至一个月只吃黄瓜或鸡蛋对身体是很不好的。所以，咱们应抛弃原先古老单纯的黄瓜鸡蛋减肥，最好做些改进，虽说减肥功效没有单纯的黄瓜鸡蛋减肥法那么奏效快。好比为了更好的保持身体的营养全面，在早晨还是要适当喝点豆浆和牛奶，吃点水果。中餐或晚餐适当吃些杂粮主食等。再配合一些运动，这样减肥的功效会更好。另外，每日吃鸡蛋数量改为1个。由于每日吃鸡蛋超过2个很容易引起营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄取量大大添加，引起血胆固醇含量过高，导致肥胖。这样，一个月后你会发现，你的胃明显缩小了，同时也不至于由于减肥而营养过度失衡啥的。

注意：在结束黄瓜鸡蛋减肥后不能马上回复饮食，要缓缓的添加。千万不可暴饮暴食，不然就前功尽弃了。