晚上喝酸奶会胖吗，不会长胖但最好不选市售酸奶

晚间喝酸奶会胖吗

不会。单纯地喝几次酸奶(无糖、脱脂)不是你胖瘦的决定要素。

1市售酸奶不要助你减肥

咱们容易买到的市售酸奶和无糖酸奶是不同的，市售酸奶普通都会增加白砂糖、果葡糖浆等来添加酸奶的甜味，原本含有乳酸菌的酸奶再增加了这些糖分后变得甜甜的(纯酸奶由于有乳酸菌是比较酸的)。

白砂糖、果葡糖浆，都是叫做精制糖。人工增加的精制糖的摄取不会带来任意额外的营养素。

白砂糖、果葡糖浆，在你能量已经吃够了的现象下就变成脂肪堆在你身上，然后把你变胖，再让你得糖尿病高血压高血脂之类的病，除此以外再无他用。

所以说，你在减肥期除了要以免喝市售酸奶外，还要以免吃甜品。这是为了你减肥成功必需做的忌口。

晚间喝酸奶会胖吗？编辑建议有降脂目标的姑娘最好不喝市售酸奶。

2 纯酸奶才对降脂有协助

咱们之前提到的酸奶是对降脂者是很好的食物，可以间接起到肯定的减肥作用。注意是指的得无糖、脱脂的纯酸奶（自制酸奶）。

自制酸奶无糖又脱脂，酸奶里面的益生菌能高效调节肠胃协助添加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群可以协助调节消化过程，从而更高效的预防肥胖和各种健康问题。

酸奶的益生菌能表现出了肯定程度阻挠胆汁酸的功能，而胆汁酸有助于小肠对脂肪的吸收，这换句话说，益生菌能使人对脂肪的吸收变得更少，从而变得愈加骨干。

晚间喝酸奶会不会长胖？选择自制酸奶吧，它是你的减肥小助手。

晚间喝酸奶会不会发胖

1.尽管晚间喝酸奶不会发胖，但是是编辑建议您选择无糖脱脂的酸奶，然而市面上当前还没有这种酸奶销售，所以最好是喝自制酸奶，还能省下不少零花钱呢。（想晓得自制酸奶的做法的朋友，请看：怎么样在家低成本美味酸奶）

2.切记减肥期少喝或是不喝市售酸奶，加了果葡糖浆、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶，以及全脂的酸奶，都是的GI值变高，卡路里添加的对减肥无益的酸奶，会额外添加不少热量摄取哦!