不吃饭减肥会反弹吗，研究表明即使运动依旧反弹

不吃饭减肥会反弹吗

会。有钻研表明，依托不吃饭的节食方法来减肥功效并不长久，但是很可能反弹。

即便运动 照旧反弹

为了让被试者能维持减掉的体重，研讨人员在之后的一年内，让他们每日进行30分钟的中等强度运动(这运动量非常不错了!)，同时还会定期的接受营养考察。想看看通过这种运动方式，能否可以让节食者的体重保持稳固。

实验表明，如果通过不吃饭的方式让体重下降，即便有随同体育运动，体重照旧会反弹。原因是节食会导致你的基础代谢降低。很多朋友在节食后，发现自己即便吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

什么是基础代谢？普通是指人在静息状况下的能量代谢率。基础代谢越高，你耗费的热量越多，身体日常所需的能量也就越多;基础代谢越低，你所需的能量也就越少。

不吃饭 身体变差

不吃饭是一种生活方式的改变，这样忽然的变化你身领会适应不了，身领会关闭一些不是必要的机能，好比“月经”。这是很可怕的一件事，想想为了减肥，你连女性的基本性征都没有了......

节食误区怎么样调整

减肥适量吃精粮

白米白面不是恶魔，是身体维持日常活动的保证。要晓得，减肥不吃饭，一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄入，身领会更易胖。

hIIT训练协助掌控体重

大强度间歇训练(hiit)也能够比较好的提升基础代谢，适合节食后的朋友用来掌控体重和提高自己的基础代谢和体重。