吃什么零食发胖，高热量零食春节期最好少碰

吃什么零食很容易发胖

1、发胖零食之罐装花生

那些花生坚果类的罐装食品，容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序添加了调味料，例如盐巴或是糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭。所以，建议每日食用量最好不能超过10颗。

2、发胖零食之椒盐饼干

尽管椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要晓得10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄取过多的钠，也很容易引起浮肿。

3、发胖零食之巧克力棒

一根巧克力棒相仿就有250大卡热量，所以，还是少吃巧克力棒这种零食吧。当然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食，如巧克力点心、巧克力饼干等也要少吃。你能够选择热量较低、同样具有饱腹感的小零食，这样可以防止自己在不知不觉中发胖。

4、发胖零食之西瓜子或葵花子逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果经常标配，西瓜子、葵花子看起来小小的一粒，可脂肪和热量可是很高的。普通来说，西瓜子含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完后，你花1个多小时的运动才能够把吃进去的100可瓜子的热量耗费掉。

所以，必须要掌控吃瓜子的量，一天最好不能超过30克。

吃什么零食不易发胖

1、不易发胖零食之海苔

海苔不易发胖，而且海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质能够协助人体维持机体的酸碱平衡，总是食用可防止因为缺乏碘造成的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2、不易发胖零食之全麦纤维饼干

普通来说，饼干是减肥禁忌，不要吃的。不过，MM们想解馋能够挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，能够协助肠胃蠕动，有利于消化，吃了不易胖的。

3、不易发胖零食之牛肉干

不管是腌制的还是风干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪，所以，吃牛肉干不易发胖。另外，牛肉干中含有丰富的营养，包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相干。所以，对于减肥塑身也会有很好的功效。

4、不易发胖零食之南瓜子

葵花子热量高，可南瓜子就不一样了。南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

5、不易发胖零食之开心果

吃开心果不易发胖，而且适量食用开心果有助于减肥。由于它富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重添加。另外，开心果富含纤维，能够延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，以及开心果蛋白酶能够促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪贮存。