懒人宅女们最快的减肥方法，金秋快速享“瘦”计划

懒人宅女们最快的减肥办法 金秋更快享“瘦”计划

懒MM减肥的办法，首先是要稍微掌控下日常的主食，如果你平常的食量较大，那么就能够用食物递减法，每一天都少吃一点点，逐渐逐渐的将主食掌控在300克左右。这样既不会有节食的难受，也愈加很容易坚持。

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然后就是尽可能掌控食量，每餐不能吃的过饱，普通来说，七八分饱就好。此外，对含淀粉过多或是是过甜的食物尽可能少吃或不吃，好比说甜薯、马铃薯、奶油蛋糕等等。

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此外，在吃饭时应该采用细嚼慢咽的办法，就是减慢吃饭速度，对减肥好处最大。有钻研考察发现，同样的食物同样的量，肥胖者用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。而如果用减慢吃饭速度进行减肥试验发现，肥胖者经过19周，体重减掉4公斤。

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由于当食物进入人体后要经过一段时间才会反映到咱们的大脑食欲中枢，告诉它已经饱了。所以如果咱们吃的过快，等大脑食欲中枢反应过来，往往已经吃了过多的食物。所以快食会造成肥胖，若减慢进食的速度，则可高效地掌控食量，起到减肥作用。

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想减肥的懒MM们，平常应该多吃含膳食纤维丰富的食物，由于纤维能妨碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对掌控体重有肯定的作用。

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而且，多吃含纤维丰富的食物，还能协助咱们的肠胃很好地进行消化并且吸收，高效排除体内废物毒素。并且饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因而进餐速度减慢，使小肠可以缓缓地吸收营养，血糖值难以上升。

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这个方法也特地适合便秘型臃肿的MM们，由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

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另外，懒MM能够在饭前多喝汤，当然这个“汤”最好是清汤，不能是那种油腻的汤，有钻研发现汤对食欲有抑制作用。所以咱们在平常吃饭时能够多喝些汤，以减少主食的摄取量，自然就瘦下来了。