苹果饭前吃好还是饭后吃好，养生又减肥的苹果得吃对时间

饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好

苹果饭前和饭后吃都行，它们各有各的好处，只需不吃完苹果马上吃饭或者吃完饭后立即吃苹果就好。

饭前多长时间吃苹果好

饭前1小时吃1个苹果是最佳的，换句话说不适宜吃完苹果就立即吃饭，而是过上1个小时再吃饭。这是由于苹果是生食，而吃饭多是吃热食，如果吃完生食立即吃温度高的食物，胃中食物冷热交替，会刺激肠胃粘膜，造成不适。

饭前1小时吃苹果：对减肥更利

饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌，有利于吃饭使食物的消化，此外饭前吃个苹果，给肠胃添加肯定饱腹感，还可降低进食量，降低其他食物的热量摄入，有更好的减肥之效。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，能够减少摄入热量30%。

饭后2小时吃苹果：对促消化更利

吃苹果还可选择在饭后2小时再吃，这样有助于促进消化吸收，不至于消化不良，还可养胃。当然也会有利于减肥，但是饭后千万不能立即吃苹果。

饭后立即吃苹果有哪些坏处

中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说，其实饭后立即吃苹果不只不要促消化，反而会导致消化功能的紊乱，由于吃饭后有许多食物在胃中消化，苹果只能排在后面，阻滞在胃中，不只不要吸收营养，还对消化系统不利。

饭后多长时间才能够吃苹果

饭后1-2小时后就能够吃苹果，饭后2小时为最佳。

此刻吃苹果能够高效的促进肠胃蠕动，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。