水肿型肥胖怎么减肥，力荐健康减肥食谱一周瘦10斤

现在高盐的饮食习气，以及OL们长时间坐着工作，容易出现水肿的情况，导致身体肿胀起来。你能否发现，在减肥过程中无论你怎样减，体重减下来了但是是身材看上去还是很臃肿？这其实是水肿在作祟。怎么样消弭水肿？那么，水肿型肥胖要怎么减肥呢？下面，编辑就为你打造高效改善水肿的减肥食谱，助你在美食中健康减肥。

水肿肥胖测试办法：

用手在胖的地方使劲按下去，把手拿起来时，如果手按住的地方发白，并且很长时间才会回复，那就是水肿型臃肿的显著症状。当然也会有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，用上面的办法就无法判断，这时能够用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖了。

第一天

早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。

午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。

餐点：薏苡仁茶1杯。

晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

第二天

早餐：水果麦片1碗，水煮鸡蛋1个。

午餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份。

餐点：无糖咖啡1杯。

晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊发财汤1份。

第三天

早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐点：草莓几颗，杏仁几颗。

晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。