番茄减肥食谱，减肥只吃番茄就能搞定

番茄减肥食谱

减肥办法这么多，到底选择什么样的呢？这个问题是很多想减肥的MM总是问的。

其实减肥选对了办法，就能健康的减肥。编辑教你用最迅速高效的番茄减肥法，边吃边瘦就在今天！

减肥霸主—番茄

番茄减肥法你可有试过？要晓得，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但是当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

功效：可减去2-5公斤。

番茄的四大好处：

1.热量极低：番茄味道好很容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。

2.富含维他命A、C及其它元素：维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，能够增强身体的抵抗力。

3.可抗氧化：番茄中的茄血素能够令身体发挥抗氧化功能。

4.去油力特强：番茄含有丰富食物纤维，能够吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更能够阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

番茄减肥食谱

一.7天瘦6斤菜单：

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)。

午餐：先吃一个番茄，然后能够吃一个水煮蛋、一片全麦面包一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐：先吃一个番茄，然后能够吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或是水煮鱼，一杯无糖的茶或是咖啡。

二.月瘦20斤菜单:

早餐：以番茄代替平常的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后能够吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后能够吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

除了这些最好每日都可以配合适量的有氧运动，好比每日做5-10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又能够加强减肥功效。