史上最懒的燕麦减肥法，无需节食运动月减30斤

燕麦减肥办法原理

很多人都不太相信燕麦能够减肥，而且无需掌控饮食的量也无需运动，其实是真的哦，由于燕麦中含有很多的丰富的植物纤维，不单单能够清理你的肠道，还能产生强烈的饱腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不会出现发胖的问题，同时燕麦所含的热量是非常低的，但是是营养却非常的丰富，对于想减肥的懒人吃货们来说，是一种非常好的减肥食物。

燕麦减肥法执行起来也很简单，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麦当做主食来吃，搭配蔬菜或者水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是能够的，不能吃任意会让你发胖的食物，好比零食、猪肉、油炸食品等等，只需你坚持，月瘦30斤是绝对没有问题的。

燕麦减肥食谱推荐

苹果燕麦粥

资料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂不但可以。

燕麦减肥食谱推荐

肉末燕麦粥

资料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法：

1、猪瘦肉剁成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

2、燕麦片用250克水渗透，再加500克水煮成粥。

3、调入适量胡椒粉和味精，再淋上猪油，撒上青葱末不但可以。

燕麦减肥食谱推荐

罗汉燕麦粥

资料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法：

1、将罗汉果洗净，燕麦淘洗干净。

2、锅中加入适量的水煮沸，然后加入燕麦，用小火煮至软烂。

3、加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加入食盐调味不但可以。

燕麦减肥食谱推荐

麦芽燕麦脆饼

资料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克

做法：

1、将资料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团愈加入味。

2、烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。

3、烤箱预热，170度，烤15-20分钟不但可以。