21天减肥法原理，很多人只知21天减肥法却不知原理

21天减肥法原理

短时间内不吃东西，只喝水，不摄取热量，的确能够达到更快减重的目的。对于急于有降低体重(注意不是减低体脂)诉求的女孩来说适用。但是是用原版21天减肥法的同学身领会出现一系列副作用，编辑不建议大家使用。

21天减肥法原理 减水分

21天减肥法的原理是什么？21天减肥法其实是让你"干瘦"瘦下来(身体减去的大部分品质都是由于水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少耗费(原因：脂肪经常拿肌肉当“垫背”，它是身体内最难被耗费的成分)。

21天减肥法原理 减肌肉

过度掌控进食量，体重会减轻，但是21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在耗费热量，而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少，那同样你耗费的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖，这不是悲剧么。

不用21天减肥法怎么迅速减肥

合理运动减肥

通过运动加合理膳食的办法能取的长久的减肥功效，而且不会出现21天减肥法的便秘、面色枯黄等问题，相反，不用21天减肥法而运动减肥，你的皮肤因总是出汗的关系变得水嫩光滑，合理运动减肥也使得使旺盛食欲得到抑制，同时你的自决心也会增强不少。

科学膳食减肥

21天减肥法原理是降低热量摄取，前三天的21天减肥法甚至要求禁食，这样高度压制食欲会容易引起食欲21天减肥法的人暴饮暴食。合理膳食结合运动减肥才是健康更快减肥的不二法门。