如何快速减肥，让你“嗖”一下变瘦哦

1、果汁掺水喝

将你最爱喝的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯能够减少85卡路里，一年就能够瘦4.5斤。

2、边打电话边活动

没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题，但是最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服能够耗费68卡路里，爬楼梯能够耗费400卡路里，拖地能够耗费150卡路里，扫地则能够耗费120卡路里。

3、细心看清食品包装

如今的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不细心看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但是细心一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进腹部440卡路里。

这样的圈套比比皆是，为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是依照袋计算，而是依照看上去热量更少的方式标示。

4、多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被耗费掉。实验也证明，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一同能够让 热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不只抗衰老，还有利于减肥。