最快最有效的腹部减肥方法，瘦到你意想不到惊声尖叫

日常肚子减肥法

管住嘴

这种瘦肚子的办法很简单也很直接，就是管住你的嘴巴，千万不能吃配餐以外的任意零食，午餐的时候喝牛筋汤配几口米饭和适当的水煮青菜，在减肥的期间也能保持体力，再加上适当的运动，长此以往想不瘦都难。

做家务

最实惠最省钱的减肥办法，不能小看做家务，长期坚持做家务可是会有减肥的功效。不过在做家务的同时要记住一个法则就是避重就轻，扫地不能用吸尘器，用麻布扫帚等自己细细的打扫干净，然后在做一顿“减肥午餐”犒劳自己，是不是很完美！

缩腹散步法

首先众所周知的腹式呼吸法是必须要运用其中的，腹式呼吸法不只能刺激肠胃蠕动还能添加肺活量。平时在散步的时候要昂首挺胸，使劲的缩小腹，再配合腹式呼吸法，这样能让小腹的肌肉变得紧实，长期坚持下来变成平坦的小腹不再是想想而已。

运动肚子减肥法

撑体动作

首先面躺在地板上，两只手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，颈子尽可能拉长。两脚踮起来，和手一同把下半身撑起来。保持姿态10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每日晚间坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消逝了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

迈步动作

首先站好，两只手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿态15秒，至少做15套以上。

抬腿动作

首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿态10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

抬腿动作2

首先预备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不能够碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿态10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。

伸展动作

首先躺在地上，双手和地面构成45度角伸直举起，两腿也伸直并轻轻抬起，保持姿态15秒，然后能够休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

侧撑动作

首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，使劲撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有细腰功效。

按摩肚子减肥法

这是一种常见但是是却很高效果的瘦肚子的办法，利用揉捏的方式再加上按摩减肥霜绝对有意想不到的功效，按摩能够提高皮肤的温度耗费很多的能量，还能促进肠胃蠕动解决便秘的困扰。以肚脐为中心在肚子打一个问号，然后沿着问号按摩先从右侧开始再左侧，各按四十下。

龙爪初探去油脂

小腹的右上方是肝胆和脾，胃部在小腹中间，轻度揉捏肝胆能够去除脂肪，揉捏脾胃则能够去除肥肉，让双手轻轻张开犹如龙爪般，用小小的力度揉捏肚子肥胖区域，记住是揉捏而不是拍打，当揉捏的时候感到疼痛时说明肝脏功能不好，力度要减轻，避免引起危害。

手掌划圈轻摩腹

双手伸直互相交叠放在肚脐上，让双手的大拇指交叉，手掌心对齐肚脐，依照男左女右的原理将手放下，身体开始缓缓吸气收紧小腹，让双手依照顺时针的办法针对肚子赘肉最多的地方揉捏36圈后，再逆时针的揉捏赘肉最多的地方36圈，这样在揉捏的时候会感到手掌心和肚子有微热的感觉，能起到添加胃肠部位的蠕动，有助于消弭此处赘肉。

丹田小腹神阙穴

手指自然松开，用轻柔拍打的方式，就像是拍打婴儿背部的力度普通拍打自己肚子最臃肿的地方，再将大拇指往手心内收，剩下的指头握拳，用拳头微微拍打小腹肥胖部位，这样比较深入的拍打法，可以让拳心有空气振动而不会引起身体危害。

玉蟾吸真瘦小腹

双手抱住肚子最臃肿的部位，开始迅速使劲的吸气，双手向上提起，接着缓慢的呼气放松身体，肚子缩进去保持5秒钟后还原来，再一直反复此动作，坚持练习20次，用拍打功配合吐纳气法是最激烈的一种收腹方式如果感到头晕的话就该立即停止，只需坚持练习就能够达到最有效的收腹目的。