发胖的食物有哪些，要减肥先管住嘴

发胖食物之糖果

糖果堪称是减肥的杀手，糖果的含糖量特地高，总是食用非常很容易变胖，实乃女孩的天敌。

怎样办：爱美MM们必须要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤减肥材哦。

发胖食物之巧克力

几乎每一个女孩都喜欢吃巧克力，但是是巧克力的热量很高，能够说是甜食中女孩减肥的第一大天敌。总是食用巧克力最很容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力自身，而是由于吃的过量和缺乏运动。

怎样办：喜爱吃巧克力的人只需注意吃的适量，还有通过添加适当的运动来维持能量平衡就不会造成肥胖。

发胖食物之碳酸饮料

好比汽水、可乐、沙士等热量很高，因而，总是饮用会使人体摄取过多的热量，体重添加是早晚的事情。

怎样办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。

发胖食物之方便面

现在很多人懒于做法，因而，简约方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡(100克)，几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任意营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

怎样办：方便面不只很容易发胖，还会致癌，因而必须要少吃。就算实在嘴馋，适当尝一下就行，切莫多吃。

发胖食物之啤酒

朋友一同聚餐或者在唱歌的时候，啤酒是免不了的助兴角色。可是，啤酒里面除了热量以外，几乎不含任意的营养素，所以除了让您发胖以外，对健康没有任意协助。

怎样办：如果您想要品味啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不能养成每日喝啤酒的习气，也不能在睡前喝啤酒，由于啤酒有利尿的作用，睡前喝就会引起很多的水份聚积在体内，也会引起夜晚频尿的情况。

发胖食物之油炸食品

女孩都很爱吃油炸食品，可是油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，总是进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。而且，在油炸过程中，往往产生很多的致癌物质。已经有研讨表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

怎样办：一方面要杜绝吃油炸食品，可若是实在想吃，又怕发胖该怎样办呢？其实，很多油炸物是能够用其他办法来料理的，例如冷冻鸡块用炸的尽管很好吃，但是是拿到烤箱里烤几分钟，口感一样很好，而且油脂量就减少许多哦。

发胖食物之罐装果汁

别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁尽管没有多少碳水化合物，但是是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。

怎样办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康减肥哦。