练瑜伽需要什么装备，备好这些练瑜伽效果更佳

websoso 2024-10-12 1301

一、基本装备

1.瑜伽服

·温馨自然：瑜伽的练习服装肯定不能太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。

·上紧下松：上衣普通相对紧身点，不能把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。

2.瑜伽垫

一张专业温馨的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫能够减少运动危害，为爱好者带来运动的激情。

3.瑜伽铺巾

瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也会有很好的按摩作用。

4.瑜伽砖

做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也添加。

5.瑜伽球

一种多用处的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不一样的是，它并不强调支撑作用，而是用来帮助身体的平衡。

6.瑜伽眼枕

丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习功效。

7.瑜伽防滑袜鞋

柔软的质地适合于平时做瑜伽时衣着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还能够为足部保暖。

8.瑜伽包

当以上东西都预备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。

以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，如今为大家介绍一些在锻炼过程中部分人也许会须要用到的物品，以供提醒参考。

1.瑜伽头巾 - 可固定额前碎发，迅速吸收汗水。

2.瑜伽眼枕 - 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可缓解眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽可能选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

3.瑜伽伸展带 - 普通用来锻炼肌力，稳固姿态及掌控伸展距离，可依据练习须要选择弹性不一样的拉力带。

4.瑜伽吊床 - 空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和减肥的功效。难度较大，但是同时也增添了瑜伽的趣味性。