如何减掉手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂

怎么样减掉胳膊上的拜拜肉 甩掉蝴蝶袖打造纤细胳膊

想要减手臂，先要晓得胳膊的赘肉都藏在哪里，普通来说，胳膊分为内外两侧，外侧胳膊上的肉相对较硬，而内侧就比较很容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。下面教大家几个简单实用的减手臂动作。

怎么样减掉胳膊上的拜拜肉 甩掉蝴蝶袖打造纤细胳膊

减手臂动作一：在看电视的时候，能够用两只手拿着装满水的矿泉瓶往上举，接着手肘弯曲向后举，做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每日的缓缓依据本身的现象适当调节数量，你会发现胳膊在不知不觉中就瘦了。

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减手臂动作二：平站在地面上，背部挺直，小腹收紧，然后放松你的肩部，双手合十，相互使劲的推挤，感觉到臂部的使劲以及胸部的膨胀。

怎么样减掉胳膊上的拜拜肉 甩掉蝴蝶袖打造纤细胳膊

减手臂动作三：两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧肚子和屁股，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。

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减手臂动作四：两腿合拢，保持背部挺直，身面子对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用胳膊撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用胳膊的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后反复动作。

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另外，在平常走路的时候能够大幅度的摆动你的双手，使胳膊甩起来，前后胳膊自然的屈肘或是绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，胳膊在前后的摆动中可以得到锻炼，燃烧脂肪。