减肥瘦肚子的食物，光吃吃就能让你瘦的美味

吃什么食物瘦腹部

减肥瘦腹部的食物：鸡蛋

不要找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，由于它们含有各种重要的氨基酸。研讨发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一成天里会较少感到饥饿。鸡蛋能高效减少人体过多的进食，减少了食物的摄取自然能够减肥瘦腹部。

最佳食用时间：早上的早餐，保证一天的营养，使人充满活力。

减肥瘦腹部的食物：酸奶

钻研发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去愈加平坦。所以对于想靠吃什么来减肥瘦腹部的女孩，选择酸奶是没有错的。

应该注意的是，自制的脱脂无糖酸奶比市售酸奶有更好的减肥瘦腹部功效。

最佳食用时间：正餐两小时后食用，调节身体血糖水平。

减肥瘦腹部的食物：茶水

进餐前1小时先喝茶水，能够再肠胃构成隔膜，高效防止过多油脂的摄入。钻研表明，喝水少更易让人产生进食欲望。

最佳食用时间：正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。

减肥瘦腹部的食物：大豆

想减肥瘦腹部能够多吃点大豆。由于大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，能够高效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，好比豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。

最佳食用时间：午间食用补充足量蛋白质。

减肥瘦腹部的食物：杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁，镁是身体产生能量和维持血糖的必须品，而稳固的血糖则能高效防止过度饥饿造成的暴食及肥胖。杏仁还能够减少脂肪的构成和沉积。

最佳食用时间：早餐或上午10-11点。

吃什么减肥瘦腹部

美国《红书》杂志网站近日介绍了有助于减肥瘦腹部的食物。

1.牛油果

2.黑胡椒

3.苹果

4.杏仁

5.浆果

6.鳕鱼

7.芦笋

8.奶酪

9.松子

10.三文鱼

周末不妨去大型城市超市选购这些能减肥瘦腹部的食物哟。

吃什么减肥瘦腹部小贴士

秋冬季节要减肥瘦腹部，除了要多吃这些能减少脂肪沉积的食物外，还要多喝水，随时补充水分，给肠道一个健康的环境。也能够做一些仰卧起坐和卷腹这类在家能完成的肚子运动。