开合跳比跑步累吗，开合跳怎么跳最减肥

开合跳比跑步累吗

是的。燃烧脂肪两个都不错，有相关数据显示，相同时间内，开合跳的燃脂效果是跑步的两倍。主要看你的需求，开合跳通常在室内进行，训练内容比较简单，锻炼时间较短，锻炼过程较为枯燥。慢跑通常在室外进行，内容变化多样，环境优美，时长可长可短，减肥塑型皆可。

开合跳怎么跳最减肥

可以结合力量训练一块会更好，因为人体供能物质有着先后顺序，如何使脂肪能够更早的参与供能是我们需要的，将力量训练放在开合跳之前能够消耗一部分供能物质，在开始有氧运动后使身体更早进入燃脂状态，结合力量训练还能帮助塑型。

开合跳虽好，有些人不适合

很胖的人，在开始减肥跑几步就会大喘气，这种状态下，是不宜一开始就进行开合跳的，可能会对身体造成一些损伤。最好是从快走先开始运动，适应之后，在进行开合跳。对身体健康有好处，同时也会更容易把减肥坚持下来。

还有膝盖受过伤的人，也不宜用开合跳进行减肥。膝盖是开合跳必须要使用的一个部位，如果是膝盖有伤的人，建议不要经常做开合跳，可能会对膝盖再次造成伤害。另外，膝盖伤了的人，其他的剧烈运动也是不建议的，比如跑步、长跑等，这点要注意。