绿茶减肥法，给力月瘦15斤
绿茶减肥法的原理
1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；
2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，能够促进胃液分泌，有助消化与消脂。
3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自在基等作用，能够经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞沉积，因此达到减肥效果。
4、清香扑鼻的绿茶，就算不用喝，光是这种气味就让人神清气爽，整个身体一下子就轻松起来，这是一种减肥的意境。
绿茶减肥法给力月瘦15斤：绿茶怎样喝减肥功效好
1、掌控好冲泡的水温
冲泡绿茶，水温掌控在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃—60℃左右的温开水冲泡不但可以。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥功效。
2、刚泡好的绿茶及时喝掉
普通冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。
3、绿茶粉不能泡得太浓
用绿茶粉来泡的话，建议不能泡得太浓，普通建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响到胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不能喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。假使吃完饭立即喝茶，时间长了很容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响到铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶能够促进消化，消弭食物油脂。
5、每日喝绿茶不可过量
每日喝1000ml绿茶不但可以，不可过量。由于绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合构成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生成人体难以吸收的物质。
再说，喝多了也影响到食欲，人领会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。
6、喝绿茶减肥不能选晚间
如果要减肥的话，千万不能选择晚间喝茶。一方面晚间喝茶会身体内的水分过多第二天很容易导致水肿—尽管能够采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响到你的睡眠品质，这也是会造成你虚胖的。
特地是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不易晚间喝。
7、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有危害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不能喝，冲了热水后摇摆一下不但可以倒掉。这既为了洗茶，以免细菌。
舒适提醒：市面上的绿茶饮料可不要减肥
市面上的绿茶饮料并不要减肥。这种饮料糖分含量超标“很重大”，饮用后不但是不要减肥，还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说，更是伤害不小。而宣称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不肯定比没有相似说明的样本低。
1瓶装绿茶有500毫升，因而就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的现象下，摄取过多糖分。但是这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄入人体足够的热量后，仍每天饮用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶。
推荐三款绿茶减肥搭配法
1、绿茶+优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄入，仍能够减肥！不过建议能够用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，功效较好。
2、绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但是若有胃病则不适宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有协助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一同喝，在饭前饮用。适合无法掌控食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，能够缓和过度的钠造成的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，能够预防便秘。
哪些人群不适合喝绿茶减肥
普通人肥胖者皆可喝绿茶减肥，但是是下面的人是不适合喝绿茶减肥的：
1、胃不好的人
由于胃不好的人喝绿茶很容易引起胃肠胀气等症状。
2、经期女性
经血会耗费体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡碱会添加孕妇心、肾的负荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影响到乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝绿茶也许会出现心跳加快、睡眠品质差等现象。
6、贫血患者
绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，因而，贫血患的人不适宜饮绿茶。
7、醉酒的人
醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而伤害健康。
8、低血糖患者慎用
由于绿茶能在很短的时间内，快速降低人体血糖，所以低血糖患者慎用。
9、肝脏患者
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
10、尿结石患者
尿路结石通常是草酸钙结石，因为茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而构成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
11、虚寒体质
燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。而绿茶由于没有经过发酵过程，或是发酵程度较低，构成清汤绿叶的质量特性，所以它属于寒性茶，虚寒体质者不适宜喝，不然会加重症状。
何谓虚寒体质：形体适中或偏胖，但是体质较弱，很容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能普通；平常畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。很容易生病。
