减肥瘦腰瘦肚子运动，三招快速燃烧脂肪

平常不运动，导致腰部和腹部上的“赘肉横飞”，为此发愁不已。减肥达人为大家推荐三种运动，协助更快燃烧脂肪细腰瘦腹部。

一、高踏步

右手摸着后颈，左手掌心拍打后腰，与此同时左膝向右上方抬高至高度的极限，头转向左边。身体保持直立，做完一边后换另一边来做。

原理：轻拍颈部和腰部可以调节自律神经，挺直腰杆的同时有助于胃部排气，消弭胀气促进全身血液循环。高踏步运动，利用髋关节大腿对肚子的刺激，协助肚子肠子的按摩蠕动，促进身体的新陈代谢。

二、扩胸马步扭腰腹

扎好马步，双手握拳，双肩双肘弯曲呈90度分置身旁，拳头朝上保持上半身姿态，只转动腰肚子，左右每秒各转动一次，嘴巴张开，用嘴巴让肺部的空气自然进出。

原理：微蹲马步上半身保持直挺，只转动腰肚子可以高效训练腹斜肌，燃烧脂肪是非常不错的。同时还能够挤压按摩结肠大肠，高效医治便秘。

三、抱膝张腿屁朝天

这个动作适合每日睡觉之前做，仰卧躺在卧室床上，然后双脚弯起双手抱住双膝，然后分别向外张开两条腿，玩起腰屁股。

原理：躺卧往膝环抱，能够对肚子施压，同时让肌肉有松紧的锻炼，有助于细腰瘦肚子。