吃素能减肥吗，盲目“吃草”可做不了“太子妃”
吃素能减肥吗
从理论上来讲，吃素的确能够减肥。由于相比鸡鸭鱼肉，素菜少了动物性、植物性油脂，多了许多水分，长期食用这些能量低的食物，体重会下降不少。
但是是，吃素减肥也不可盲目吃、大量吃、长期吃等，吃得不对不只不减肥反而对减肥及健康不利。
太子妃张天爱“吃草”两年减肥
张天爱曾早在2009年和还是练习生的“都教授”金秀贤合作过微电影《落樱》，虽说是机缘巧合下的合作，两人默默奋斗至今才先后走红，不过微电影里的张天爱，还真是随手一截图就是黑历史——当年的张天爱是十足的呆萌胖妞呢！
体重116斤虽说不胖，但是在屏幕前就是圆圆的婴儿肥，反正不管怎么样身上这么多肉除了恶狠狠减肥是甩不掉的啦~默默跑龙套的6年里，张天爱就花了整整两年去改变自己，从116斤到90斤，从盲目地“吃草”节食减肥到现在的帅气健身达人，芃芃哥的减肥史还真是可歌可泣呢。
张天爱番茄黄瓜吃一年
张天爱的减肥食谱也是简单粗暴，每日只吃清水煮的番茄黄瓜。第一年每日只吃两顿饭，而且完全没有吃过主食。一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年——最终，咱们在《二炮手》里看到了令人眼前一亮的“母鬼子”凌织羽。
张天爱坚持健身不停止
从微胖身材到美艳绝伦的芃哥，张天爱在健身和运动上下的苦功夫也是不要小看，在她微博上看到晒出的架势，就晓得她也是个中好手了。
编辑盘点：吃素减肥切忌盲目
太子妃张天爱之所以践行吃素减肥法能成功，是由于她采取了正确了吃素减肥法，吃素的同时没有遗忘其他营养元素，如蛋白质的补充，以及能长期坚持健身。
所以，想要通过吃素来达到减肥目的的你，切不能盲目得一味只吃素哦。
吃素吃得不对可能越吃越胖
1、素食吃得过量会胖
不是说素食就能够敞开腹部随意吃，有些健康食物如果你过量摄取也是会长胖的。减肥和吃素其实没太大关系，你只需牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄取太多精制碳水化合物，好比面包、面食，你一样能长胖。
2、素食不掌控油盐会胖
因为素食的自然风味较为清淡，有些人会增加很多的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如总是吃加入油脂的酥点和酥饼，总是吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入很多的油脂，调配饮料时加入很多的糖，调味的时候放大量盐和味精等等。
这些做法会给素食带来过多的能量，并添加其中的简单糖类和钠盐。很多人有一个重大的误会，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，很容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
3、素食烹饪方式不对会胖
烹调办法不对，吃素食也会令人摄入过量热量。油炸、煎炒等方式会用到较多的油和调料。如此烹饪的食物会含有较高热量。因而，想要通过素食减肥，尽可能选择清蒸或是煮的方式来烹饪素食。
4、素食吃的方式不对会胖
很多素食者会认为吃了素食不很容易长胖，并且水果是健康减肥的食物，因而便可随便吃水果。但是是其实，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就该当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外添加一两百千卡的能量。
吃素减肥要谨记五大注意事项
1、食材要天然
生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完经常会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，好比低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽可能选择水或是茶，这些都会让你少摄取很多热量。
2、少放盐油或其他调料
素食普通不会含太高热量，但是是如果在烹饪过程中放入过多的盐油和其他调料，如糖、花生酱等，低热的食物也会变成令人易胖的食物。
3、吃素同时莫遗忘蛋白质
素食也许会让你变得很容易饿，而且精神不振，这是由于缺少蛋白质。所以，即便吃素，也必须要多吃些豆制品或是坚果类食物来补充蛋白质。这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能协助你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量耗费。
4、吃素切莫长期过量吃
不是说素食就能够敞开腹部随意吃，有些健康食物如果你过量摄取也是会长胖的。而且，完全吃素的人会缺乏大量营养素，好比女性非常须要的铁元素在素菜里很少。
5、吃素也不要遗忘运动
无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是必须要做的。只有你的耗费大于摄取，身体才能够开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧。
