夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

夏季适合办公室白领的科学迅速减肥办法

白领减肥法：肚子按摩

除了要调整你的饮食以外，运动当然也是不要缺少的，普通的白领腰部上都有赘肉，那么肚子也是一样，在洗澡后就开始按摩，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐四周顺逆时针各按摩100次，基本一周就能够看到显著的功效。

白领减肥法：呼吸细腰

横膈膜是一个很好的减肥法，每次呼吸的时候就会压迫你的肚子，收紧你的小腹，举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸能够让养分送递身体的各个角落。每日早晚各练习8-10次。

白领减肥法：辣椒

有了好的运动减肥法，吃的东西自然也是应该注意的，好比辣椒，辣椒中的辣椒素能够再短期内提高你的新陈代谢，在平常的菜肴中加上点辣椒是不错的，但是是吃辣椒的不能喝奶制品，那样会降低你的功效的。

白领减肥法：水果

水中和蔬菜都是不错的减肥食物，普通都是低卡的食物，但是是也会有例外的，所以最好就是吃苹果、梨子、橘子等食物，吃之前也要考察一下这个食物是不是有高热量等。