懒人科学快速酸奶减肥法，排毒清肠甩脂养颜减肥

懒人科学迅速酸奶减肥法 排毒清肠甩脂养颜减肥

酸奶减肥法：酸奶

如今最流行的减肥法莫过于酸奶减肥法了，由于酸奶所含的益生菌是能够促进肠道蠕动的，协助身体更快排毒，尤为还能促进新陈代谢的加快，对于长期便秘导致大腹便便的MM来说，酸奶减肥法是最好的选择。

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酸奶减肥法：早餐

每日早上起来，先喝一杯白开水或者淡盐水，接着再喝一杯蜂蜜水，半小时后就能够喝酸奶了，喝一杯200毫升的酸奶，搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥，酸奶最好选择低脂低糖或纯酸奶。

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酸奶减肥法：中餐

午间觉得很饿的话，能够先喝一碗汤或者吃一点点饭都能够的，最重要的是，要吃清淡点的，口味如果太重你会克制不住不断吃下去哦。接着一杯200毫升的酸奶，再吃100克鸡肉或者牛肉均可，搭配一盘蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶。

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酸奶减肥法：下午茶

如今吃了喝下午茶的时间了，其实不能吃高热量的食物就OK，能够自己预备一些坚果类的小食物或者一些水果，搭配一杯酸奶就能够了。

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酸奶减肥法：晚餐

晚间吃饭前先喝一碗清淡的蔬菜汤，如果饿的话，能够再吃一盘绿叶蔬菜，水煮的只放一些盐，或者凉拌的放一些香油，搭配一杯200毫升的酸奶，饭后饿了吃一些水果就OK了。

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酸奶减肥法：食谱一

如果你不打算实行酸奶代餐减肥法的话，或者坚持不下去的话，那么能够采用这款办法，在饭后的两小时后喝一杯酸奶，每日三杯，睡前能够再喝一杯，能够促进食物加速消化，也能排毒通便。

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酸奶减肥法：食谱二

这款食谱也是比较简单的，一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克鱼肉，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

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酸奶减肥法：完全断食

酸奶完全断食减肥法就比较难以坚持，但是是瘦的更为显著，每日都喝酸奶，坚持三天，每日大约5杯200毫升的酸奶，什么都不吃，能够喝水，这样能迅速瘦腹，尤为能更快排出你体内的一切毒素哦。