晚上健身什么时间好，需把握两个最佳时间段

晚间健身什么时间好

第一个最佳时间段：17点-19点

傍晚17-19点这个阶段，是晚间健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄取都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼功效也更好。

tips：这个时间段锻炼，意味着白领们须要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

第二个最佳时间段：20点-22点

如果你属于那波下班比较晚的白领群，或者想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。普通这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响到消化，也不会影响到到睡眠。

晚间健身多长时间合适

晚间健身之后不久就是睡眠时间，所以必需掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都很容易影响到睡眠。所以，最好是将锻炼时间掌控在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

晚间健身做什么运动最好

傍晚17-19点这个时间段，是人体机能处于最佳状态的时候，所以可进行强度稍微大一点的锻炼，像力量训练，都能取得比较好的锻炼功效。

不过，如果在20-22点这个时间段运动的话，因为是吃完晚餐来进行健身，而且健身结束后马上就是睡觉时间，所以不适宜进行剧烈的运动，否则很容易影响到睡眠，好比可进行一些低强度运动，像瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等。

晚间健身的注意事项

黄昏17:00~19:00，特地是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但是运动强度需注意，不适宜太强烈，以免身体过于兴奋，影响到睡眠。

另外，也要注意的是，即便是晚间健身，也还是要可以坚持去锻炼，锻炼动作标准到位，强度适当，才能够给自己带来好的健身功效。