如何利用月经期间减肥法，让减肥事半功倍

怎么样利用月经期间减肥法

有研讨发现，咱们人体的荷尔蒙波动能够影响到脂肪的燃烧，而月经最后2天和月经后一周就被称为“燃脂福利期”，在这个期间，身体分解脂肪的能力比平常高二成。

所以，咱们必须要充分利用好这个时期，减肥有事半功倍的功效。好比说能够用适量的运动来加速燃烧体内的脂肪，尤为沉积在肚子的脂肪。

在生理期的最后2天，咱们每日能够做二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动，不能忘了运动后再做几个简单的肌肉拉伸动作。

而在生理期后的一周内，咱们每日能够做半小时的有氧运动，注意有氧运动必须要做半个小时以上才有燃烧脂肪的功效哦。

对减肥比较好的有氧运动是快走运动，它对燃烧体内的脂肪非常有效。要注意的是，快走时肚子要使劲，想象身体像悬挂在空中般迅速行走，这对燃烧肚子脂肪最有协助，有意想不到的瘦腹功效。

每次在做完“快走运动”后，你会感到你的小腹是紧绷的，这属正常现象，是肚子脂肪分解的必经过程，普通三天左右肚子就能回复柔软。

另外，有考察指出，女士在生理期间对美食的渴望度会比平常高百分之二十五，其实这并不恐怖，反而这个时期你还能够吃些平常很少碰的甜食。

由于在生理期的前三天，咱们身体的糖耐量会比平常高，而且对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期高。所以在这个期间，你完全能够做到减肥与美食两两不误。