吃榴莲会发胖吗，想不发胖一定得适量

吃榴莲会发胖吗

理论上会。

榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是是，普通人吃榴莲都处于正常状态，不用当心发胖。

适当吃榴莲还能够减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，医治便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量很低，如果能够用来代替晚餐或是早餐的话，还会有不错的减肥功效。

榴莲一天吃多少最好

不超过100g。

榴莲是高热量的食物，并且含有很多的碳水化合物，不适合很多的食用，建议每日最多食用榴莲100g不但可以。100g榴莲能量占比也都在人体每日所需的十分之一左右，食用过多加上每日进食其他主食便会导致体内很多的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

晚间最好不能吃榴莲

由于榴莲热量大，而且很容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而造成“上火”。晚间吃会加重睡觉时胃部负担，影响到睡眠。尽管榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但是在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或是低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，避免摄取热量超标，加重原有疾病。

榴莲吃多了怎样办

如果不慎榴莲吃过量，致使热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立即吃几个山竹化解。由于山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。还有，也可用榴莲皮+盐水煎服。

榴莲吃多了会怎么样

榴莲虽营养丰富，但是绝对不适宜多吃，吃多除了易发胖外，还会导致下列不好的影响到：

1、吃多榴莲很容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而造成“上火”。

2、一次食用过多不只阻挠人体对铁的吸收，而且很容易造成糖分消化不良，出现腹胀、拉肚子等不适症状。

3、榴莲虽富含纤维素，但是它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，造成便秘。

4、人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此刻若不注意饮食，大量食用榴莲，摄取过多的植物性糖分，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

5、榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯堆积于动脉壁上，促使动脉硬化构成。

6、榴莲含有一种叫皂角苷的物质，它不只能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用榴莲容易造成碘缺乏，导致碘缺乏病。

7、榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特地是痛风病患者要少食。

哪些人不适合吃榴莲

1、病后及妇女产后可用之来补养身体；

2、糖尿病患者忌食，肾病和心脏病人慎食。榴莲含糖和胆固醇较多，因此糖尿病人、高胆固醇血症患者应忌食或少食榴莲；榴莲含钾量较高，因此肾病及心脏病人应少吃；

3、从中医角度来看，榴莲性热而滞，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、气管敏感者均不适宜多食榴莲；

4、榴莲果汁黏稠，易阻塞咽喉、气管而造成窒息，故老人须少吃、慢吃。