晚上吃东西的危害，晚上怎样吃东西最健康

晚间吃东西的伤害之易发结石

若晚间吃东西过晚或太接近睡前，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不要及时排出体外，以致尿中钙一直添加，很容易堆积下来构成小晶体，久而久之，逐步扩大构成结石。

晚间吃东西的伤害之造成失眠

晚间是能够吃东西的，但是问题是会太晚吃东西会影响到休息。这一点在睡前吃东西的时候体现得尤其是显著。腹中食物来不及消化，人就已经睡下，吃下食物的饱腹感能够令人倍感折磨，很多晚间吃东西的人都会睡不着。

晚间吃东西的伤害之糖尿病

由于长期晚间吃东西，如果吃得过饱，会重复刺激胰岛，使胰岛素分泌添加，久而久之，便引起分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提早衰退，发生糖尿病。长期晚间吃东西有添加患糖尿病概率的伤害，晚间吃东西，尽可能不能太晚。

晚间吃东西的伤害之中风

钻研显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60～70分钟以上，中风几率可降低66%。晚会上吃东西最好不能吃得太晚，否则加大中风的可能。

晚间吃东西的伤害之胆固醇升高

总是晚间吃东西，如果是吃高脂肪、高蛋白一类食物(如在街边大排档进食)，容易使人体内血脂忽然升高。晚间吃东西吃得太多，或频繁、屡次吃东西，会导致肝脏合成的血胆固醇显著增多，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

晚间吃东西怎么以免伤害

既然晚间吃东西有以上五点坏处，那晚间怎么吃东西最好呢？尽可能在晚间20点前(睡前3～4小时)吃晚饭，不能吃得过饱、太油。否则很容易添加罹患疾病、导致肥胖、对减肥不利。如果有时吃太晚是迫不得已，建议最好选择粥等易吸收的食物，饭菜也最好尽可能清淡，避免夜间给胃肠带来过多负担。