如何瘦肚子最快最有效运动，5个好运动分享给大家

瘦腹部最快非常有效的5个运动

悬吊抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再重复。运动时切勿两条腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，重复数次。在做此组运动时，背部必需紧贴地面，侧起身的屁股亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

侧身曲膝抬腿

利用无把手的长沙发椅，侧身两条腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，屁股必需紧贴椅面，即使是侧面抬腿也需与椅面尽量保持平行，勿抬过高。反复数次后做另一侧。

弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样高效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的肚子肌肉把屁股提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿态几秒钟，然后微微把身体落回地面。这样反复15-20分钟。

做瑜伽

不止是麦当娜这样的名人能够做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是如许惬意，尤为对肚子是如许有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用肚子做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有协助--拥有美妙的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!