秋季豆浆减肥法，健康食谱让你一周瘦10斤

豆浆的四大效果

豆浆里面含有很丰富的维他命，让你在变瘦的同时，还能够把皮肤整得美美的，大豆里的维他命B2可以协助维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你的肌肤变得水汪汪的。

具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体可以让肠壁表面光滑，促进肠道的蠕动，还有就是，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，协助比菲德氏菌活化肠道。

降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以能够使血液清澈，维持良好的代谢状态

具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会引起体温下降，降低代谢功能，豆浆里所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

香蕉豆浆

制作办法：先把香蕉去皮，把肉取出来，放进碗里，用搅拌器拌成糊状，接着把豆浆倒进糊状香蕉里，再一同搅拌，直到两者完全融在一同就能够了。

效果：香蕉豆浆放一段时间就会酸化变成褐色，所以完成后必须要马上吃掉，香蕉豆浆很是营养，还能够医治便秘，起到减肥的作用。女孩们也能够在晚餐前半个小时或是一个小时之前喝一杯，能够让你食欲降低，从而达到减肥的效果。

南瓜豆浆

制作办法：先把黄豆放进清水里浸泡10分钟，再把南瓜去皮切小块，倒进豆浆机里，加入适量的清水，最后倒进泡好的黄豆，进行搅拌，并煮沸，过滤就能够喝了。

效果：南瓜自身就是有甜味的，是不用加糖的，南瓜的营养价值很高，可以降低血脂，助进消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的协助消化，降低胆固醇，是很棒的减肥食品。