澡后十分钟按摩法，丰胸减肥瘦腰腹两两不误

澡后十分钟按摩法 隆胸减肥细腰腹两两不误

洗完热水澡后，身体的血液循环显著加快，这个时候也是减肥隆胸的最好时候，能起到事半功倍的功效。利用双手给身体加以按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

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澡后隆胸

洗完热水澡后，能够将你的双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，然后再从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

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或者将双手分别放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩，这几个动作能够高效紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越坚挺。

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细腰腹

澡后可以快速速的消弭腰肚子赘肉，使小腹更平坦。坐在床上，左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，大概反复按摩三十次后换另一侧继续。

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美臀翘臀

1、平站着，尽可能放松身体，然后将双手置于腰后，四个手指合拢，手指使劲向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部，反复动作多次。

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2、将手掌贴在屁股上方，按顺时针方向分别在左、右屁股划圈数次。3、双手握拳，以拳心叩击屁股，注意要使劲均匀，有节拍地击打2分钟以上。

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4、五指自然并拢，指关节微屈，有节拍地使劲拍打屁股，直至屁股放松为止。这几个动作可以防止屁股下垂，提高臀线。

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瘦腿

先按摩小腿，双手从脚踝开始不断按捏到尾中穴处，由下至上捏十次左右。然后是大腿上位，用双手或者单手的手指，从膝盖的外侧向上揉掐，不断到大腿跟部，接着在大腿内侧从大腿跟部向下揉掐，不断到膝部内侧。