OL快速减肥方法大全，不挨饿也能瘦下来

OL更快减肥办法大全 不挨饿也能瘦下来

早餐必须要吃

OL们在减肥期间，不管你饿不饿，早餐必须要吃哦，有考察发现，吃早餐的人不管是心态状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的钻研更表明，早餐能够协助人们维持较低的压力水平。

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一日三餐分成一日五餐

一日三餐变成一日五餐，分量并没有多也没有少，但是这样却能够让你减肥。每日的小加餐能够以免因为血糖浓度过低引起的疲劳感。好比说鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且能够减低对于甜食的渴求。

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注重食物纤维的摄取

OL在减肥期间，要注重食物纤维的摄取，由于食物纤维能够减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖可以缓慢平稳的升高。通常来说成年人每日须要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有很多的膳食纤维，因而也能够考虑作为加餐的内容。

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多补充水分

多喝水对减肥尤其是重要，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不要将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因而，人们每隔两个小时就该当摄取至少250ml水分以免身体出现缺水症状。

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午后少喝咖啡

有考察表明，尽管每日喝几杯咖啡能够使人们的精力愈加充沛，但是如果在午后摄取过多的咖啡因，则会重大影响到到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

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多洗热水澡

每日晚间睡觉前洗个热水澡不只可以给高效舒缓疲劳，还能协助耗费掉身体内的脂肪。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的功效。

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注意脂肪酸的摄入

OL们在减肥期间也要注意脂肪酸的摄入，好比说，深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸能够提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

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适量运动

健康的减肥离不开运动，OL应该利用生活中有限的时间来做些适量的运动。而且人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，而通过运动的调解才能够使自己的身心时刻处于最佳状态，有利于减肥的成功。