超有效21天减肥法，教你如何在一个月瘦20斤

超高效21天减肥法 教你怎么样在一个月瘦20斤

21天减肥法：理念

21天减肥法是通过掌控饮食的分量和种类还有时间来进行减肥的，不用依托运动或者药物来达到减肥的功效，21天一共分为三个阶段，分别是前三天断食阶段和中间八天的蔬果餐以及最后十天的六成饱。

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21天减肥法：前三天

建议从月经结束的第二天或者第三天进行第一阶段，每日早晨起来先喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水，小口的缓缓喝下，应该注意的是，一旦开始就要坚持下去，由于肠胃是脆弱的，如果忽然开始吃东西，肠胃是受不了。

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21天减肥法：中八天

这八天能够吃蔬菜水果，不能够过量，不要吃主食，好比米饭、面食等，也不要吃脂肪类，好比肉类和卤制品、乳制品，甜食也是绝对不能够碰的，蔬菜最好是水煮的。

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21天减肥法：后十天

能够正常的饮食了，注意是6成饱，睡前的五个小时内不能吃东西，只能够喝水，而菜最好是以清淡为主，豆制品等都能够灵活的运用起来，早餐要吃的丰富一些更健康。

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21天减肥法：体重

当你坚持下来以后，你会发现你的体重至少减少了15斤左右，当然，如果不到21天，你就达到了自己的理想体重的话，那么也能够提早结束，能够进入正常饮食的阶段。