适合春季减肥的7种健康食物

适合春季减肥的7种健康食物

绿茶

绿茶所含的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。饭后喝杯绿茶能达到理想的减肥功效。饭后喝绿茶不只是加快脂肪燃烧的关键，还能协助改善你的肠道系统哦。

适合春季减肥的7种健康食物

坚果

坚果是高脂肪的食物，但是是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能协助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不只对人体的健康有益，还能协助你加快卡路里的耗费哦。餐间食用坚果，能高效添加饱腹感，减少对其他食物的摄取。

适合春季减肥的7种健康食物

鸡蛋

是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。钻研发现，每日早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄取的36%。这是由于鸡蛋所含的丰富蛋白不只能协助你添加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳固和减少食欲。

适合春季减肥的7种健康食物

清汤

即便是最简单的清汤，也能协助你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不只是健康饮食的一种良好的习气，还是能协助你减少热量摄取的重要一步。当然，最好是不能选择热量过高的肉汤哦。

适合春季减肥的7种健康食物

葡萄柚

钻研表明，每日食用2个葡萄柚能达到更好的减肥功效。这是由于葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量，而不是松弛的肥肉。

适合春季减肥的7种健康食物

豆腐

豆腐所含的蛋白质能协助你抑制食欲，总是食用能减少卡路里摄取。但是是，食用豆腐减肥的MM要注意其烹饪方式。加入过多的油脂烹调而成的豆腐，只会引起热量摄取过多的后果哦。

适合春季减肥的7种健康食物

辣椒

总是食用辣椒能协助你成功减肥。在一项日本的钻研中发现，总是吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能协助你抑制食欲，而它所含的辣椒碱也是加快脂肪燃烧的一种重要物质。