9种瘦腰的最快方法，瘦腰就是这么任性

9种细腰的最快办法

1、捡豆子细腰法

每日晚饭尽可能少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱不但可以。饭后稍稍休息十几分钟。然后每日倒200粒黄豆在地上，弯腰但是腿不要弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，反复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……

这样坚持一两个月，不只腰变瘦了，屁股和腿上也会瘦的哦。

2、靠墙站立

同样地晚餐要尽可能少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧屁股，把整个背部紧贴在墙壁上，屁股、背部、腿上、腰部、头、颈子等都尽可能贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每日都做一次，一周就开始见到功效，不只能细腰，而且腿上、颈子、脸部也能变瘦。

3、“椅子运动”

就如同在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿态，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体慢慢下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。

注意：在进行这个动作的时候腰部要使劲，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

4、站立扭腰

能够是午间或是是晚间练习。站立左右扭腰100下。这相似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部使劲，而不是腿上或是是背部力量。只需每日都坚持，保证高效!

5、保鲜膜原地踏步法

虽然保鲜膜减肥一贯不被专家认可，但是确实有肯定功效。其实只需包保鲜膜的时间不太长，普通人还是不会出现过敏或是皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每日坚持，绝对能瘦，当然晚间要少吃。

舒适提醒：记住，1个小时是极限，不能以为包得越久越好哦，你的皮肤须要透气的。

6、粗盐细腰法

粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在肚子。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。

或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩肚子，搓时不能太用劲，避免把皮肤搓得更粗糙。

舒适提醒：如果你的肌肤比较敏感，则肯定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、按摩细腰腹法

这是一种最常用的腰肚子减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

按摩办法：以肚脐为中心，在肚子打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每日按摩1次。

8、随时随地抬首挺胸

抬头挺胸，不只能够让自己显得自信，还能够起到纤体的好功效。如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、腹部使劲的姿态，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在肚子的窘况也大大改善。

具体办法是：臀部往内夹紧，腰部两侧使劲，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，颈子和肩膀交接处往下垂，放松不要耸肩，下巴轻轻抬起。

9、普洱茶细腰腹法

普洱茶对抑制腰肚子脂肪的添加有显著的功效。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪沉积的作用。

舒适提醒：想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。