骑动感单车能减肥吗，让减肥效果加倍怎么骑

练动感单车能减肥吗

能。动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既能够耗费热量，还可以分解脂肪来为肌肉活动提供能量。骑行动感单车45分钟能够耗费400-500卡路里的热量。

动感单车训练能够让健身者在快乐运动中高效地加强肌肉的耐力及心肺的运行功能，对于防止肥胖、重塑身材的功效尤其是显著。

动感单车能减肥 建议搭配器械练习

单车教练马艳惠说，普通单靠动感单车达不到特地显著减肥功效的，必需配合一些器械(如蝴蝶机、卧推架、划船器等)练习。同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的运动(如：瑜伽)。则能够促进身体的回复，为身体在下次动感单车运动中的良好表现打下基础。

动感单车能减肥 每周至少三节课

一节动感单车课全程约为45分钟，普通可以坚持45分钟的学员确实并不是很多。健身教练建议：一堂课最好能坚持下来，由于一堂课是一个整体的训练，缺少一个环节都会影响到训练功效。

动感单车减肥吗?教练建议：对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课以外，还要搭配肯定的器械和力量练习。

动感单车能减肥 初学者要循序渐进

动感单车初学者不必须要求更上大家的脚步练习。能够依照这样的办法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。

随着锻炼程度提高，动感单车初学者能够将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。

动感单车能减肥 水分不要缺

动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵照少量多次喝水的原则。喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体和减肥都有益。

动感单车能减肥 训练强度要适当

初学者不能由于想要迅速减肥降脂而过于勉强自己，在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行征询。只有保证适当的训练强度才不会让身体耗费过大，从而引起不良影响到。