减肥小妙招快速，简单不花钱的减肥方法

迅速减肥小妙招

01

弯腰捡豆子

02

靠墙站

03

站立扭腰

04

按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，添加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪耗费。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是一种最常用的肚子减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩办法是以肚脐为中心，在肚子打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，每日按摩1次。

可行指数：★★★★☆

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，添加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪耗费。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。05

粗盐细腰法

超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状，再把它涂于肚子。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也能够按摩后再冲掉，接着就能够洗澡。或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩肚子，搓时不能太使劲，避免把皮肤搓得更粗糙。

可行指数：★★☆

粗盐有发汗的作用，它不只能够排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还能够软化污垢、补充盐分和矿物质。但是是粗盐减肥只是透过排除身上多余的水分而达到减肥的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是一切的人都适合用粗盐进行减肥。06

普洱茶瘦腹法

叁餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平常口渴也喝。切记不能够在饭前半小时喝普洱茶，由于普洱茶会刮油，饭前喝会添加饥饿感，所以饭前半小时千万不能喝普洱茶。

可行指数：★★★★★

普洱茶的减肥，减脂效果主要来自两个方面：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种高效成分综合作用构成的。二、是发酵过程构成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，要注意于生理期时不能喝!07

保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时，每日坚持，绝对能瘦，当然晚间要少吃。

可行指数：★

保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧添加，从而造成大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不要起到燃烧脂肪的功效。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，还很容易造成皮肤过敏。08

热汤窈窕法

日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到减肥功效。1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力。2)热汤可暖胃与添加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或者将捞起浮油，降低热量。

顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

可行指数：★★★★★

饭前喝汤能添加饱足感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住必须要依照上面的进食顺序哦!09

生理期减肥

减肥黄金期，能够减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为减肥超速期、月经后第14-21天称为减肥平快期，这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为减肥缓慢期，为下一周期做计划。

可行指数：★★

若要说生理周期能够减肥，那减下的应该只是水份。排卵的第14天，出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重添加，添加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的减肥功效只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女孩来说，这样的办法也非常不可行。10

敲胆经

敲胆经，就是每日在大腿外侧的四个穴位点，使劲敲打，每敲打四下算一次，每日敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需很使劲，而且以每秒大约两下的节拍敲打，才能够高效刺激穴位。普通人频率为左右各100次，时间2到3分钟。可行指数：★★★★☆因为敲胆经能够使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气，还能舒缓大腿的水肿或是是静脉曲张，并将大腿外侧沉积在胆经上的废物排出，因而，这个运动直接就会使屁股和大腿外侧的脂肪减少。不过每个人的身体素质不同，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。力道也要刚刚好，不然身领会有损害的又或是达不到减肥的目标。