水肿型肥胖如何减肥，三招促进循环告别浮肿

水肿型肥胖怎么样减肥才靠谱？要晓得很多人都是由于身体多余的水分无法排除，才导致变相型的肥胖。只需加速身体的代谢功能，就能很快的脱离这种状况。今天教你用三招教你促进循环，加速代谢，排除身体水份，从而告别浮肿。

造成“水肿”的原因

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(1)气温变化导致

夏季室内外气温差异太大。所以，在这种温差大的时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，引起肾血流量减少，气血循环变差，于是水肿就很容易发生。手脚冰冷的人特地怕冷，要愈加注意。

(2)冬季运动不足导致肌力下降导致

即便平时有定期在运动的人，都可能由于冬季的酷寒，而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降，马上出现水肿问题。身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更很容易水肿。假设自律神经功能衰弱，即便年纪还轻，一样会因血液循环不佳引起水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决“水肿”的办法。

解决“水肿”办法

(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环效果

很容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能够改善血液循环以免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，功效都不错。

(2)藉由泡澡促进气血循环

泡澡是能帮身体加温，协助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，让热水加强肌肉帮浦作用，达到消弭水肿的功效。泡澡拉筋运动的重点在于，屁股以及脚踝必需浮在水中，然后转腰部扭动下半身。

(3)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降

想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。尽管话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习气吧。

只需气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥功效。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不很容易代谢引起囤积，因而也很容易水肿。为了不能由于脸看起来浮肿，给人「自我管理有待加强」的印象，努力解决“水肿”的问题吧！

秋季排毒消肿的减肥食物

葡萄

每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄能够滋养皮肤，其中丰富的葡萄多酚、单宁能够加速分解脂肪。葡萄肉中维生素B族含量丰富，能够协助调节新陈代谢，加速脂肪耗费。丰富的钾元素能够排毒，带走身体垃圾，帮MM们清理体内环境。秋季里盛产各品种的葡萄，其中绿葡萄有清热解毒的，夏季很容易上火的MM能够借此清除体内的热气和湿气，以免秋季虚胖。

莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕的含糖量不高，含有较多的维生素C和膳食纤维，它们是促进脂肪消化的好帮手。莲藕含有的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃，促进胆固醇排出，从而减少脂类的吸收。秋季是吃莲藕最好的季节。莲藕在干燥的秋季能够收缩毛孔，滋阴养血。秋季能够煲一锅玉米排骨莲藕汤，味道清新甜美，减肥又滋补。

柚子

“大个子”的柚子有富含维生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多，易产生饱腹感。里面丰富的果酸能够刺激胃肠黏膜，影响到营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低MM们对油腻食物和甜食的需求，不用担心过食变胖。此外，柚子中的氨基酸能够抑制胰岛素分泌，进而抑制血糖转化为脂肪，不只减肥还能够防治糖尿病。