吃糖炒栗子会发胖吗，减肥者怎么吃板栗合适

吃糖炒栗子会发胖吗

板栗适量吃的话，能够供给人体比较多的能量，可以协助脂肪代谢，对减肥还有肯定的好处。可是，和普通的板栗相比，板栗的糖炒栗子做法却不是这样。吃糖炒栗子是更很容易发胖的。

每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，普通10颗小的去壳板栗或是6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。

糖炒栗子一天吃多少

建议每日最好不能超过30克，白糖在体内的代谢须要耗费多种维生素和矿物质，因而，总是吃糖会引起维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必需掌控量，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄取量，或通过添加运动的方式耗费掉这部分热量。另外，记住，肯定不能饭后大量吃栗子。这样容易导致身体摄取的热量过多而造成臃肿的。

晚间吃糖炒栗子更易胖

尽可能以免晚间吃栗子，特地是睡觉前吃栗子愈加要不得。晚间胃的消化功能削弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大也许会变成脂肪沉积起来。

减肥者怎样吃板栗合适

1、风干板栗：用网袋将板栗悬挂风干，每天吃几个生板栗，吃时要细嚼慢咽。这样不只能够享受板栗的美味，又不会额外添加热量。

2、板栗煮粥：取栗子10个和大米适量，同煮成粥；也可将栗子风干磨粉，待粥熟时放入，再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量，适合减肥人士食用。

注意：栗子的吃法有很多，好比糖炒栗子，栗子煲鸡，水煮栗子等。但是是，如果是减肥者的话，建议最好少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最好是生吃。栗子做菜时难以掌控食用量，更要以免多吃。

吃糖炒栗子的其他伤害

吃栗子的话，建议少吃糖炒栗子，虽然口味不错，但是是，这种做法的栗子多吃伤害大。除了易发胖，还会：

首先，人们之所以会喜欢糖炒栗子，就是由于它特有的香甜可口的味道，那么加糖会不会让栗子吃起来更甜、更香呢？我想稍有常识的读者应该能判断，栗子的皮很坚韧，不管是固体的白砂糖还是加热之后的糖汁，都很难进入栗子里面，而是粘在粒子的壳上。而我国有很多地方在炒栗子时没有加糖炒，味道同样香甜可口，所以“糖”炒栗子从口味上讲，加糖没有哪些意义。

其次，从卫生角度看，没有用糖炒的栗子外表是干的，就像炒瓜子的外皮一样，吃完手不会脏。而糖炒栗子吃完之后就会发现手是黑乎乎的，不只每次吃完要清理粘在手上的“糖”，而且因为糖在炒制后特有的粘性，还很可能引起栗子外面的灰尘、沙子里的脏东西粘到栗子瓤上，最终被带到咱们的腹部里。

再次，从食品安全的角度讲，炒栗子的“糖”经过重复的高温加热，咱们暂时不要一定它会不会产生有危害物质，但是一定没有哪些好处。而如今市面上出售的糖炒栗子，咱们也很难区别到底栗子表面靓丽的色彩是来自“糖”还是来自“石蜡”，这就给那些利欲熏心的小商小贩创造了机会，为了让炒出来的栗子更漂亮，消费者看了之后更有食欲，在糖炒栗子里面增加石蜡如今已经是众所周知的事情了。