四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿(图)

2024-12-24 4083

四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿(图) 瘦腿 第1张

一、山式瑜伽

站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举,尽量举高,赶紧整个身体有被上提的感觉,闭上眼睛,缓慢呼吸,从一数到十为止。

四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿(图) 瘦腿 第2张

二、压腿

吸气,身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面,若不行,也请尽量用指尖接触地面。

四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿(图) 瘦腿 第3张

三、四肢伏地

四肢撑地,呈俯卧撑姿势,臀部翘起,手肘弯曲,直至上臂与地面保持水平。

四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿(图) 瘦腿 第4张

四、蛇式瑜伽

俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。

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