健康营养蛋白质减肥法，五天三餐打造完美窈窕身材

相信很多人都晓得蛋白质在减肥中的功效，不只仅是有着减肥的作用，而且还可以使你的皮肤更为紧绷白净光滑，一举三得，何乐而不为之呢？依据钻研表示，只需连续五天都吃蛋白质食物，能够瘦掉至少10斤赘肉哦。

蛋白质减肥食谱一

早餐：白煮蛋白2只。

午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。

晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片。

蛋白质减肥食谱二

早餐：白煮蛋1只。

午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗。

蛋白质减肥食谱三

早餐：白煮蛋2只。

午餐：蛋白生菜沙拉1碟。

晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

蛋白质减肥食谱四

早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。

午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。

蛋白质减肥食谱五

早餐：蛋白生菜沙拉1碗。

午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶（无糖）1杯。

晚餐：炒蛋白三文治（少盐）1份。