夏季小腿粗壮怎么办，五步教你速成小瘦腿

夏季小腿粗壮怎样办 五步教你速成小瘦腿

瘦腿第一步：坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，注意前脚掌不离开物体，不断练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽可能使脚尖不动，只动脚后跟。

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瘦腿第二步：按摩，建议在按摩前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草精油能够更好放松。泡十五分钟后，小腿显著松弛后就可按摩了。按摩起码二十分钟，揉捏拍打皆可。

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瘦腿第三步：跳绳是一种非常随便的健身运动。它不分场合、天气等等，随时可进行。专家研讨跳绳对心脏机能有良好的促进作用。跳绳的作用很多，能够结实肥肉，而且全身都能够进行，如果想迅速瘦小腿的话，能够单脚跳。

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瘦腿第四步：穿高跟鞋，穿上高跟鞋能够使小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋散步会耗费更多体力，能够逐渐减少腿上脂肪，腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿很容易静脉曲张，一天穿8个小时就能够了。

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5.瘦腿第五步：登山是最好耗费体力的办法，耗费体力的程度大概能添加20%-30%。登山就是最好的有氧运动。休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，就说明达到了燃脂的功效，尤其对小腿的燃脂最有效。