杜汶泽为新戏减肥28斤，瞬间成型男

杜汶泽减肥秘诀

秘诀一：少吃多餐，每3小时便吃东西

身体有自动调节功能，若是长期挨饿，怕你能量不够，在下次进食时很多的吸收食物能量，储藏为脂肪，如此会越减越肥，若是每3小个时吃一点，不会感觉到饿，也不会沉积肥肉。

秘诀二：饮食以蛋白质为主，水煮蛋成每天食粮

每日吃三个蛋，但是只吃一个蛋黄。

蛋白质的吸收是建立肌肉的重点，吃蛋黄太多易沉积蛋固醇，但是蛋白中的部分营养需求蛋黄才能够被人体吸收，因而须要适当的吃一个蛋黄。

秘诀三：过午不食淀粉质

当前有研讨数据表明，碳水化合物不会直接转化为脂肪，而是阻挠脂肪的燃烧，除此外还会破坏脑下垂体体重调节中枢，令人复胖，若减少碳水化合物的摄取，被破坏的脑下垂体体重调节中枢会缓缓会回复。

秘诀四：2点后不进食

2点后不进食，可让瘦激素作用的时间延长，加速燃烧脂肪。

秘诀五：滴油不沾

对于减肥的人，除了要掌控饮食，注重营养，还要注意油和盐的摄取。油脂包括植物油、动物油、棕榈油等；油分可吸收体内水分，使得体内水分难以排出，积聚体内，人体的循环、新陈代谢都会慢下来，不利于减肥。最后糖也要尽可能少摄取，不喝碳酸饮料，如可乐、雪碧等饮料。

秘诀六：一小时带氧，一周举重3－4天

靠运动减肥会变“大只”，身体每日要完成两个任务，减少脂肪，添加肌肉。杜汶泽每日都坚持带氧运动，耗费掉体内能量，减肚腩，减皮下脂肪，另一方面也能添加肌肉。