晚上运动好吗，晚上运动好还是早上运动好
晚间运动好吗
原理上是不好的。
从中医的角度来看，上午是升阳，晚间是升阴，而人应该顺应这种变化才能够事项保健养生，而运动也是升阳的，所以，原理上运动最好是选在白天进行。在晚间，宜精神内敛，阳气珍藏，毛孔闭塞，如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反而愈加虚弱，是背道而驰的做法。尤其不应该在晚间9点后还大幅运动。
晚间运动好还是早晨运动好
一、单从锻炼身体角度
单从锻炼身体的角度而言，晚间运动和早晨各有千秋，只是具体选择时依据环境决定。
1、环境好宜早晨运动
在郊区、山村地区，树木比较繁茂，在晚间会产生较多的氧气，也会净化空气，第二天早晨时空气最是新鲜湿润，适合运动。以晨跑最佳。
2、环境不好宜傍晚运动
在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早晨时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到肯定的净化作用，在下午时空气品质反而最好，但是下午人们都没有时间，因而，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。
二、从减肥功效角度
1、减肥建议早晨运动
早上起床后血糖值较低且空腹，此刻运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因而在早上运动可让身体成为很容易燃烧脂肪的状态。
或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但是早餐就算大吃其卡路里也会在一成天的活动中被耗费，因而不须要过于担心。
2、减压建议选晚间运动
和早上相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消弭压力，当天所发生厌恶的事情也能在慢跑中淡忘。
傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00，特地是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但是运动强度需注意，不适宜太强烈，以免身体过于兴奋，影响到睡眠。
傍晚适合做哪些运动
傍晚时的运动不适合太剧烈，宜轻柔性的运动最好，好比跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、走路、快走、慢跑、游泳等，灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等，而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。