吃芒果会胖吗，芒果究竟是增肥还是减肥

吃芒果会胖吗

普通适量吃不会长胖。芒果热量低，100克芒果的热量是32大卡，脂肪含量仅0.20克，碳水化合物为8.3克，是低热量的减肥食物。而且，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因而适当吃不会长胖，还能协助减肥呢。

当然，也只能适量啦。由于芒果自身是含糖分的水果，且含糖分的量较多，如果长期大量进食芒果的话，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是能够在身体内储存构成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致臃肿的。

晚间吃多芒果很可能长胖

尽管芒果是低热量的减肥食物，但是毕竟含有肯定的糖分，芒果含糖量高达14%一16%。而特地是晚间，代谢速度减慢，肠胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分来不及代谢就会转变成脂肪，所以晚间吃芒果是会长胖的，建议不能晚间吃。

每日吃几个芒果不长胖

吃芒果不只有清肠胃的作用，对晕车、晕船也会有肯定的协助。由于含维生素A及各种营养物质多，每日适当的吃几个，对健康有协助。

但是是，芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不只伤脾胃，也会长胖。普通推荐每日吃2-3个芒果足以。

什么是芒果减肥法

芒果减肥法主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动，能让一个人在3天时间内减去10斤。但是是，吃芒果也不要乱吃，而且不要把芒果当饭吃，过量食用还也许会造成过敏反应，所以即便是芒果减肥法也会有肯定的章法。

芒果减肥法并不复杂，主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动。芒果的个头不要太大，也不用太小，中等个头不但可以。

早上起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。午间喝牛奶或是酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不要吃其他东西。

须要特地注意的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，每日还要坚持半小时的运动。

这个办法还是比较适合芒果爱好者。

不倡导用芒果减肥法

一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余时间不要吃任意东西，实质是低热量减肥。100克芒果的热量只有32大卡，而苹果都有52大卡，认为芒果属于高热量水果是不断以来大家的一个误区。低热量减肥法减去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白质，这样的减法，兴许减体重的速度一开始是很快的，但是是反弹也会迅速。

低热量饮食，不只热量不足，一切营养素也都产生重大不足之情形。普通咱们不建议不正常极低热量饮食，如果必须要进行也不要超过3天，这也是为什么芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的代谢作用，必需进行固定的运动训练，运动能够耗费的热量尽管不大，但是其非常大的功能在于维持并提高身体的新陈代谢率，如此有助于减肥并维持减后的体重。

哪些人不适宜吃芒果

1、皮肤病病人

有重复青春痘，湿疹或是是疮疡流脓的人群，食用芒果这种湿毒气较重的水果，会使病情加重，甚至恶化。

2、过敏体质的人

过敏体质的人是不要吃芒果的，如果吃了以后芒果汁液是会造成皮炎的现象发生。孕妇应该少吃。

3、肠胃功能不好的人

肠胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果。有些人吃了芒果后，会全身起红疹子，出现呕吐拉肚子的过敏现象。

4、身体湿气重的人

体内带有湿气的人是不适合吃芒果的，例如风湿病患者，由于体内带有湿气的人吃芒果会导致状况愈加重大。

5、糖尿病人

因为芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。

吃芒果的禁忌

1、芒果皮和汁液含有较多治过敏成分，如果沾在嘴唇或是脸上，很容易造成红肿和瘙痒，因而吃芒果的时候，最好切成块放在水果盘里面吃，不能直接用嘴巴咬。

2、饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能造成发黄病。

3、吃完后要及时清洗掉残留在口唇四周皮肤上的芒果汁肉，避免发生过敏反应。