晚上吃西瓜会长胖吗，夏季西瓜可口也别乱吃
晚间吃西瓜会长胖吗
晚间吃太多西瓜很容易发胖。西瓜晚间尽可能少吃或不吃，特地是晚间九点以后肯定不能再吃了。
西瓜糖分和热量比较高。别说是晚间了，白天也不适宜吃的过多。吃太多西瓜不只可能发胖，而且西瓜属“生冷食品”，任意人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，造成腹胀、拉肚子等状况。 还有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但是西瓜在傍晚后吃就会不很容易被人体吸收，尤其在晚饭之后吃，会引起胃胀，给消化功能带来负担。
再者，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的热量也很高，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜，大约就摄取了1250千卡的热量，即相当于吃了5、6碗饭。
因而，晚间千万不能吃太多的西瓜，否则会促使胰岛素的上升，从而构成脂肪。而且，人们在睡觉的时候，耗费的热量很小，久而久之，自然会发胖。特地是在距离睡前比较短的时间内食用的话，西瓜中所含的糖分更很容易贮存起来，转化成脂肪，从而发胖，建议晚间九点以后肯定不能再吃了。
什么时候吃西瓜比较好
白天餐后两小时吃西瓜比较好。
饭前饭后别立即吃西瓜。饭前，不少家庭会预备一些水果给大家吃；而去餐馆吃饭，也总能在餐后享遭到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。由于西瓜中很多的水分会冲淡胃液，饭前或是饭后马上吃都会影响到食物的消化吸收。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃，这样可保证摄取的营养素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜为宜
炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。可是，西瓜虽好，不说发胖，它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易造成腹痛、拉肚子。 每日最好吃一个西瓜左右，最多500克，不能吃太多，吃多了对身体没好处。
注意，这一天吃西瓜的量也尽可能不能一次性吃完。不能一次性吃太多西瓜，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，很容易造成消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。
夏季吃西瓜减肥的误区
1、西瓜当正餐要不得
西瓜虽有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每日正常的新陈代谢须要很多的蛋白质和各种营养素，故不适宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
再说，吃西瓜多了还很容易发胖，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
2、西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚间睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都贮存在肚子，再加上夜间运动量减少，脂肪只贮存不耗费，时间长了，小肚腩就长出来了。
3、西瓜不觉饱要不得
为什么吃了大量的西瓜，却没有饱腹感？西瓜和苹果不一样，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。果糖尽管不会显著地升高血糖，却也绕开了食欲掌控的机制。也就是说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也会有让人不觉得饱这种特性。
所以，夏季人们吃西瓜的时候就很难掌控食量。因而，咱们必须要记住西瓜是能够使你长胖的，不能对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，由于那一块西瓜可能不会是你最后一块。
推荐夏季四大西瓜减肥食谱
天气变热，人们都喜欢吃西瓜消暑，但是是西瓜糖分较高，多吃易发胖。那难道为了减肥就不要吃西瓜吗？当然不是，办法对了，吃西瓜也是能够减肥的。编辑下面推荐几种西瓜减肥食谱，让你这个夏季吃个痛快！
一、酸甜西瓜皮
资料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法：
1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。
2.将西瓜皮的水滤掉不能，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味不但可以。
二、冰糖西瓜盅
资料：银耳、西瓜、冰糖
做法：
1.将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵。
2.把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块。
3.银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠。
4.待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁不但可以。
三、蜜汁西瓜捞
资料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法：
1.把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团。
2.手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟。
3.捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀。
4.食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜不但可以食用。
四、西瓜红茶
资料：红茶5克，西瓜适量。
做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁不但可以。
吃西瓜的注意事项
1、西瓜是生冷之品，吃多易伤脾胃。所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜。
2、不能一次性吃太多西瓜，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，造成消化不良和胃肠道抵抗力下降。
3、感冒初期不能吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。
4、不能吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁衍病菌，食用了会导致肠道传染病。因而，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
5、肾功能不全者不能吃。短期内大量吃西瓜会使体内水分增多，超过人体的生理容量，添加肾脏的负担。
6、口腔溃疡者不能吃。
7、糖尿病患者要少吃。
